1日1食夕食を置き換える方が効果的で、価格も抑えられる
短期間で痩せるためには、より多くのカロリーを減らすことが重要なので、頑張って1日2食置き換えた方が良いと考えている方も多いと思いますが、1日の食事の中でカロリーが高くなりがちな夕食を置き換えるだけでも、同じような効果を得ることができます。まずは2食置き換えですが、1つは夕食を置き換えるとして、もうひとつは朝食か昼食になります。朝食を置き換えても、置き換えなくても朝食で摂取したカロリーは1日の内で消費しきれてしまうので、あまり問題にはなりません。それなら太りにくい朝食に食べたいものを選ぶことでストレスを発散する方が続けやすくなります。昼食の場合も同じようなことが言えます。結局太りやすい食事はカロリーが高く寝る前に食べることになる夕食になるので、そこをしっかりと抑えることで、本当の意味で効率的に摂取カロリーを減らすことができますし、早く痩せることができます。
夕食を置き換えた際にお腹が空くこともあるかもしれませんが、朝食や昼食でその分を調整すればストレスも溜まりにくくなるのできちんと続けることができます。また、食事のウエイトを夕食にもっていくのではなく朝食に移していくことで、摂取したカロリーを無駄なく消費できるようになるので、空腹も感じにくくなるので無理なく続けることができますしし、ダイエット効果も高くなりリバウンドもしにくいのに、1食しか置き換えないので金額は半分ですむといたくさんのメリットがでてきます。
早く痩せたいから頑張るのではなく、まずは1食でいいので夕食置き換えから始めてみませんか？2食置き換えに比べてストレスも少ないのですが、きちんとカロリーは減らせるので同じような効果が期待できます。
痩せるためには『続けやすさ』が重要！価格・味・腹持ちのそれぞれを徹底検証してみました！
